Semua orang tentu ingin menghindari bau mulut. Sehingga banyak yang melakukan cara mencegah bau mulut selama Ramadan. Tidak hanya membuat Anda merasa tidak aman, tetapi bau mulut membuat orang lain merasa tidak nyaman. Karena bau mulut terkadang membuat orang tidak percaya diri jika berbicara dengan orang lain.
Bau mulut atau halitosis biasanya berkaitan erat dengan kesehatan mulut. Umumnya bau mulut timbul dari sisa makanan, bakteri, dan kotoran di mulut. Makanan yang ditinggalkan terlalu lama di mulut akan dihancurkan oleh bakteri, menyebabkan bau. Alasan lainnya adalah kesehatan gigi yang buruk. Masalah dengan gigi berlubang dan gusi sering menyebabkan pendarahan dari gusi sehingga mulut berbau tidak sedap.
Selain itu orang dengan sinusitis tidak menyadari jika sinusitis juga menyebabkan bau mulut. Ada juga karena mulut kering atau Xerostomia, kurangnya air liur di mulut membuat perkembangan bakteri di mulut menjadi tidak terkendali dan menyebabkan bau mulut.
Penyebab bau mulut juga karena gangguan pada saluran pencernaan. Gangguan pencernaan yang paling umum adalah gastritis, asam lambung atau GERD. Ketika asam lambung naik, esofagus bagian bawah biasanya tidak berfungsi dengan baik. Hal ini menyebabkan asam lambung keluar dari lambung dan naik kembali ke kerongkongan, bahkan ke mulut. Asam yang naik ke mulut dan tertinggal di mulut akan menimbulkan bau yang sangat menyebalkan.
Cara Mencegah Bau Mulut
Cara terbaik untuk menghindari bau mulut adalah dengan mencegah bau mulut sebelum muncul. Kita bisa dapat mencegah bau mulut dengan memastikan kesehatan mulut tetap terjaga. Ada beberapa cara mencegah bau mulut diantaranya
1. Sikat Gigi dengan Baik dan Benar
Usahakan sikat gigi dua kali sehari. Jangan melakukannya dengan sembarangan, lakukan dengan baik dan benar menggunakan pasta gigi flouride. Sangat baik jika menyikat gigi 15-20 menit setelah makan, terutama jika banyak makanan yang terselip di antara gigi. Juga jangan lupa menyikat lidah saat menyikat gigi. Pasta gigi berkualitas juga menentukan apakah sikat gigi cukup baik atau tidak. Usahakan mengganti sikat gigi secara rutin minimal 2 atau 3 bulan sekali.
2. Pola Makan Sehat
Makanan sehat dan kebiasaan makan bisa mengurangi riesiko bau mulut, asalkan gigi dan mulut sehat. Hindari sayuran dan buah yang berbau tajam seperti bawang maupun petai dan jengkol. Buah dan sayuran tertentu juga bisa mengurangi bau mulut seperti kulit jeruk, lemon, atau peterseli. Kulit jeruk atau lemon sangat efektif, karena saat dikunyah dapat mengeluarkan air liur di mulut. air liur akan membantu menghilangkan bau mulut. Selain kulit jeruk atau lemon, bisa juga mencoba mengunyah peterseli. Peterseli memiliki zat penetral bau yang tidak sedap, membuatnya cocok untuk perbaikan cepat ketika bau mulut yang menyerang.
3. Minum Air Putih Yang Banyak
Dengan banyak minum air putih ternyata bisa menjaga kelembaban mulut. Air juga dapat membilas bakteri yang ada di mulut. Sehingga sangat penting untuk selalu minum air putih yang banyak setelah makan. Karena bisa membantu membilas sisa makanan yang mungkin masih tersisa di mulut.
4. Berhenti Merokok
Rokok merupakan salah satu penyebab dari bau mulut. Sehingga usahakan berhentilah merokok sesegera mungkin jika kalian seorang perokok. Karena merokok ataupun produk yang mengandung tembakau bisa menyebabkan masalah gusi. Paslanya tembakau bisa menghambat darah mengalir lancar ke gusi sehingga gusi pun bisa kekurangan oksigen maupun nutrisi. Bahkan rokok juga bisa merusak lapisan jaringan pada gigi.
5. Kumur dengan Mouthwash
Mouthwash atau obat kumur memang bisa digunakan untuk menghilangkan bau mulut dengan cepat dan tidak rumit. Saat obat kumur masuk seluruh bagian mulut, napas pun akan terasa segar dan memberikan kenyamanan di mulut. Cukup berkumur dan membilasnya dan tidak butuh waktu lama sudah bisa mendapatkan hasil maksimal.
Semoga cara ini bisa menghilangkan masalah bau mulut atau setidaknya menyamarkan aroma tidak sedap yang mengurangi rasa percaya diri saat berbicara dekat dengan orang lain. Hanya saja ini cara sementara dan jika masih mengalami masalah bau mulut segera konsultasikan pada dokter gigi.
minggu lalu itu aku buka puasa pake sate bumbu kecap yang ditaburi bawang mentah dan aku lahap aja sampe ludes bawangnya yang berujung nafasku beneran bau sumpah enek banget cium bau mulut sendiri wkwk
makanya jaga pola makan emang penting banget
Lahap banget ya pasti makannya
wah terima kasih mba tipsnya 🙂 saya walau nggak berpuasa suka bau mulut 🙁 tipsnya perlu saya coba praktek kan nih
Sering-sering kumur dan gosok gigi mungkin lebih efektif ya, Mbak. Tapi mustahil juga kalau kita lagi tengah beraktivitas penuh eh malah kudu ke belakang dulu buat kumur-kumur, kwkwkk.
Betul bgt nih. Masalah bau mulut harus diperhatikan ya. Jangan sampai menjauhkan yg dekat hihihi..
Selama bulan puasa Ramadan ini sebisa mungkin pas sigar gigi pagi hari ku pakai mouthwash juga mba biar mulutnya adem and seger hehehe thanks for the tips
makasih banget kak informasinya, aku kayaknya kurang minum air putih nih, jadi suka gak enak bau mulutnya.. nanti perbanyak lg minumnya deh pas sahur sama buka puasa XD
Mencegah bau mulut emang salah satu yang penting juga yah mbak, selain napas jadi lebih segar, buatku bisa meningkatkan rasa percaya diri juga. Apalagi aku memang punya riwayat asam lambung. Jadi suka takut kalau nimbulin bau nggak sedap dimulut.. :’)
Ternyata kulit jeruk bisa untuk mengatasi bau mulut ya, berarti itu tinggal dikunyah aja ya kak? Kalau kumur pakai mouthwash itu bikin mulut jadi kering ga kak?
Makasi banget infonya kak hehe pola makan juga nentuin ya karena ada makanan yg baunya tajam malah bikin bau mulut ya hmmm
Bau mulut bikin nggak pede sihh.. Makanan itu bener-bener berpengaruh banget, yaa.. Apalagi kalo habis makan pete/jengkol.. hihi ^^ Thank you mbak Suzannita untuk tipsnya..
Puasa puasa gini emang penting ya buat menjaga kesegaran aroma mulut. Takutnya kalo bau mulut nanti malah menganggu orang lain 😀
Kesegaran nafas perlu banget buat daily activities, nggak lucu aja pas lagi ngobrol sam lawan bicara eh dianya tutup hidung lol
Nggak nyaman banget deh kalau mulut bau. Jadi nnggak nyaman dan nggak pede juga. Makasih tipsnya mba. Bermanfaat 🙂
Kalau pas shaum, jadi males ngomong aja…((kalo gak diajak ngomong))
Karena tau, takutnya bakal menyakiti hati orang lain, eh…hati sendiri juga sih…kalau jadi bahan omongan orang kan..ga nyaman.
Jarang kumur pake mouthwash…tapi harusnya ngefek yaa…
Kesegaran nafas saat berpuasa memang khas ya, harus pinter-pinter tau cara buat mengatasinya
Minum air putih itu yang paling penting. Mencegah bau mulut. Supaya asam lambung kita gak naik
jujur aku susah banget buat minun air putih yang banyaj plus makan sehatm karena apa aja dimakan huhu bte makasiii mba tipsnyaa