Foodie

Menu Diet Mayo

Sharing is caring!

Setelah berusaha menaikkan berat badan selama 3 bulan dari 58 kg hingga naik 63 kg, saya pun mencoba tantangan untuk melakukan Diet Mayo. Di awal Maret yakni sejak 4  hingga 17 Maret 2015, saya melakukan diet mayo dan berhasil menurunkan 6 kg.

Jika tidak ingin repot bisa melakukan diet mayo dengan order di katering yang menyediakan makanan untuk diet mayo. Namun saya mencoba memasak sendiri masakan tanpa garam ala dapur Suzannita. Berikut ini juklak menu yang saya konsumsi selama 13 hari.

Menu Hari Pertama dan Kedelapan
Pagi      : Semangkuk oatmeal + 1 pisang + 1 yoghurt
Siang    : 2 Kentang rebus + 1 ikat bayam rebus/tumis + 1 tomat + 2 telur rebus
Malam : 1,5 ons Tenggiri kukus masak jahe + sayuran

IMG_1409
Oatmeal, Pisang dan Yoghurt

 

IMG_1415
Bayam dan  Telur Rebus

 

 

IMG_1429
Tenggiri Kukus Masak Jahe

 

Menu Hari Kedua dan Kesembilan
Pagi      : Secangkir kopi/teh + 1 sdm gula rendah kalori
Siang    : 1,5 ons Salmon Lemon Barbeque + sayuran + 1 buah segar + mashed potato
Malam : 1,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang + yogurt

IMG_1446
Salmon Steak

 

Menu Hari Ketiga dan Kesepuluh
Pagi      : Secangkir kopi/teh + 1 sdm gula rendah kalori
Siang    : 1,5 ons ayam rebus jahe + capcay sayuran + ½ jagung rebus  + 1 tomat
Malam : 1 mangkuk pisang dan buah naga + 1 yoghurt

IMG_1454
Ayam Masak Jahe dan Capcay Sayuran

 

IMG_1472

Menu hari Keempat dan Kesebelas
Pagi      : Secangkir kopi/teh +1 sdm gula rendah kalori
Siang    : 1 ikat bayam tumis  + ½ jagung rebus + 2 telur rebus
Malam  : 1 mangkok buah naga merah  + 1 creme dessert

IMG_1551

IMG_1790

 

Menu Hari Kelima dan Keduabelas
Pagi     : 1 gelas jus wortel dan lemon
Siang   : 1 mangkuk gado-gado + 1 buah segar
Malam : 1,5 ons tahu kukus keju dan telur  + jagung + 1 tomat

IMG_1525
Gado-Gado

 

IMG_1484

Menu Hari Keenam dan Ketigabelas
Pagi      : Semangkuk oatmeal pisang lemon
Siang    : 1,5 ons chicken soy ginger with potato  + 1 buah segar
Malam :  1 ikat bayam tumis  + ½ jagung rebus + 2 telur rebus

IMG_1512

IMG_1505
Chicken Soy Ginger with Potato

 

Menu hari Ketujuh
Pagi      : 1 gelas jus pepaya dan lemon
Siang    : 2,5 ons ayam kukus/rebus + selada yg diperasi lemon + 1 buah pisang
Malam : 1 Tempe kukus isi Telur

 

IMG_1766
Tempe Kukus isi Telur

Untuk pengganti garam bisa menggunakan keju sehingga bisa memberikan rasa gurih. Selain itu bisa juga menggunakan saos tomat, saos sambal ataupun saos barbeque.

IMG_1437
Barbeque Sauce

 

 

TV journalist, traveler, writer, blogger, taekwondo-in and volunteer. Bookworm, coffee addict, chocolate and ice cream lovers

2 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com
Skip to toolbar