• Lifestyle,  Sports,  Tips

    Cegah Cedera Saat Senam Lantai

    Olahraga senam adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap sehat, membentuk tubuh menjadi lebih cantik dan proporsional, bahkan olahraga juga bisa membuat kita awet muda. Salah satunya senam yang bisa dicoba di rumah adalah senam lantai. Hanya saja meski masuk dalam kategori olahraga yang mudah dilakukan namun senam lantai tidak bisa dilakukan sembarangan. Agar terhindar dari cedera, senam lantai juga ada aturannya sama seperti olahraga lain. Untuk melakukan berbagai gerakan yang beresiko cedera ini senam lantai sangat membutuhkan kekuatan, keseimbangan hingga koordinasi dan kelenturan tubuh. Untuk melakukan senam lantai sebaiknya perhatikan hal berikut agar mengurangi resiko cedera saat melakukan senam lantai. Jangan Lewatkan Pemanasan dan Pendinginan Untuk menghindari resiko…

  • Lari,  Lifestyle,  Review Music

    10 Lagu Playlist Temani Berlari

    Musik bisa menemani kita di berbagai aktivitas maupun suasana hati. Jika malam tiba, musik yang lembut bisa mengantarkan kita tidur. Disisi lain musik juga bisa memberikan semangat saat berolahraga. Tahukah jika musik juga bisa meningkatkan semangat untuk berolahraga termasuk saat berlari.  Sebagai pecinta olahraga lari, saya juga mendengarkan lagu saat berlari. Mau berlari di treadmill, jalanan hingga saat berlari di race marathon. Hentakan irama musik dapat membuat kaki terus bergerak untuk berlari. Musik yang harus dipilih juga tidak sembarang ya harus bisa memotivasi berlari yakni dengan beats per minute (BPM)-nya sehingga beatnya sesuai dengan kecepatan berlari sehingga meningkatkan adrenaline untuk berlari. Apalagi banyak sekali aplikasi pemutar musik yang semakin memudahkan memberikan…

  • ASIAN Games 2018,  Lari,  Palembang

    Berlari di Torch Relay Asian Games 2018

    Berlari di Torch Relay Asian Games 2018 akan menjadi salah satu yang bisa saya ceritakan kepada anak cucu nantinya. Meski bukan sebagai pemegang obor Asian Games 2018, namun saya sudah merasa sangat senang sekali mendapatkan kesempatan untuk berlari dalam 18th Asian Games Torch Relay. Asian Games Torch Relay Api obor Asian Games ke 18/2018 yang dibawa langsung dari India, tiba di kota Palembang dengan cara yang unik yakni  dengan cara melalui udara. Tinder box yang berisi api abadi dari India dan disatukan dengan api abadi dari Mrapen ini dibawa oleh 54 penerjun TNI AU. Aksi akrobatik udara dari para penerjun TNI AU juga menandai dimulainya pawai obor Asian Games di…

  • Bandung,  Event,  Lari

    Pocari Bandung Marathon 2018

    Pocari Bandung Marathon 2018 sempat tidak menjadi agenda saya untuk berlari. Pasalnya saya sudah berlari Pocari Sweat Bandung West Java Marathon 2017.  Setelah berlari di Tokyo Marathon 2018 saya memutuskan untuk tidak mengikuti race lain karena di tahun ini saya sudah kehabisan cuti. Sejak race terakhir di Tokyo Marathon 2018 saya hiatus (berhenti) berlari dalam arti sebenarnya. Hingga Utti memberikan kabar Pocari memberikan slot gratis untuk saya. Saya baru mulai berlari kembali saat usai lebaran atau empat minggu menjelang race. Setelah 5 bulan tidak ada aktivitas fisik rasanya berat sekali. Saya menguatkan diri dan berkata memotivasi diri, tenang Bandung dingin, rute Half Marathon juga flat tidak ada tanjakan. Baca juga : Pocari Sweat…

  • Medali Fun Run Asian Games 2018
    ASIAN Games 2018,  Lari,  Lifestyle,  Palembang

    Melihat Venue Asian Games 2018 Dengan Fun Run

    Melihat venue Asian Games 2018 dengan fun run menjadi salah satu hal yang menyenangkan. Seperti itulah yang kami rasakan saat mengikuti Fun Run Asian Games 2018 di Palembang. Kawasan Jakabaring Sport City sebagai tempat perhelatan pesta olahraga terbesar di Asia ini dikenalkan sebagai seluruh peserta fun run. Para peserta berlari sejauh 6,3 km mengitari Jakabaring sport City melewati venue-venue yang akan digunakan untuk pertandingan cabang olahraga Asian Games 2018 pada Agustus mendatang. Event yang sama pada Minggu, 1 Juli 2018 juga digelar di Jakarta, yakni di Gelora Bung Karno.  Untuk di Palembang,  Fun Run digelar di Kompleks Jakabaring Sport City (JSC) dengan start dan finish di depan stadion utama Gelora Sriwijaya Jakabaring…

  • Ladies Tokyo Marathon Finisher
    Jepang,  Lari,  Tokyo Marathon

    Tokyo Marathon 2018 Senangnya Bawa Medali Pulang

    Sebelum race saya sudah berada di hostel sejak pukul 6 sore, saya menyegerakan waktu makan malam dan berharap bisa segera beristirahat. Namun saya terlalu gugup menghadapi race Tokyo Marathon. Akibatnya maag saya kambuh malam itu, badan tidak enak. Saya langsung minum obat dan berusaha segera memejamkan mata, namun jam demi jam terus berlalu tapi pukul 12 malam saya masih belum bisa terlelap. Entah jam berapa saya bisa tertidur malam itu, saya hanya berdoa agar diberikan keselamatan menyelesaikan race dan bisa pulang membawa medali Tokyo Marathon 2018. Saya bangun pukul 4.30 pagi dan mulai mempersiapkan diri. Meski udara dingin, saya paksakan untuk mandi. Saya balurkan obat gosok Wong To Yick yang…

  • Event,  Jepang,  Lari,  Tokyo Marathon

    Tokyo Marathon 2018 Berlari dengan Bahagia

    ** Tokyo Marathon 2018 Notification of the Lottery Result / Accpeted ** Congratulations! You have been accepted for participation. Seperti itulah kutipan email dari pengumuman hasil lotere Tokyo Marathon 2018 yang masuk ke emailku. Tokyo Marathon 2018, siapa yang bisa menduga saya bisa berlari di salah satu World Major Marathon. Allah Maha Baik, yang telah memberikan kesempatan kepada saya untuk bisa berlari di salah satu seri marathon paling bergengsi di dunia ini. Apalagi sebenarnya saya bukanlah pelari jarak jauh dan baru mulai serius dengan olahraga lari sejak September 2016 lalu. Dan semuanya karena saya hanya ingin mengikuti race Bali Marathon 2017. Terinspirasi dari teman saya Putri yang mengikuti Bali Marathon 2016. Ketika…

  • Suzan di KM.30 Hongkong Marathon 2018
    Event,  Hongkong,  Lari,  Lifestyle

    Standard Chartered HK Marathon 2018 Penuh Cerita

    Standard Chartered Hong Kong Marathon 2018 ini merupakan race pertama saya di tahun 2018 ini. Sejak awal target saya hanya bisa finish sebelum COT (cut of time). Apalagi saya sedang mempersiapkan diri untuk race Tokyo Marathon 2018 yang dihelat 25 Februari 2018. Tiba-tiba semuanya berubah menjadi hal yang mendebarkan bak tersetrum listrik ternyata waktu yang harus diselesaikan para pelari adalah 6 jam dari gun time.  Standard Chartered HK Marathon 2018 pada Minggu, 19 January 2018 menjadi tantangan tersendiri bagi saya. Selain kejutan COT 6 jam, saya juga mendapatkan kejutan lain. Dan itu sejak di pesawat menuju Hongkong. Adalah Aprizal yang mengejutkan saya dengan langsung menyapa nama saya saat dia mau duduk di…

  • Event,  Palembang,  Sports

    Pesona Musi Triboatton 2017

    Pemerintah Provinsi Sumatera Selatan kembali menggelar perhelatan bergengsi lomba dayung internasional sekaligus menyusuri Sungai Musi. Setelah sukses menggelar event bertajuk International Musi Triboatton di tahun sebelumnya. Dinas Kebudayaan dan Pariwisata Sumatera Selatan ingin mengulang kesuksesan ajang internasional tersebut. International Musi Triboatton 2017 merupakan lomba dayung tahunan yang diselenggarakan oleh Pemerintah Provinsi Sumatera Selatan bekerja sama dengan Kementerian Pariwisata RI. Tahun ini merupakan kali keenam penyelenggaraan International Musi Triboatton. Event International Musi Triboatton (IMT) 2017 pada 7 – 11 November 2017. IMT 2017 merupakan agenda tahunan dari International Dragon Boat Federation dan akan mempertandingkan tiga olahraga dayung yaitu kayak, Arung jeram dan perahu naga. Peserta tidak hanya dari baik dari nasional hingga…

  • Bali,  Indonesia,  Lari,  Lifestyle,  Sports

    Maybank Bali Marathon 2017

    Maybank Bali Marathon 2017 masih menyisakan sejuta kisah, rasa dan kenangan yang tidak bisa terlupakan. Saya bersama 9ribu pelari lainnya menjajal rute lari baru yang lebih menantang di gelaran Maybank Bali Marathon  ke-6 ini. Saya merasakan pengalaman luar biasa saat mengikuti perlombaan lari bergengsi di Indonesia ini pada Minggu, 27 Agustus 2017. Rute Maybank Bali Marathon 2017 melintasi dua Kabupaten Gianyar dan Klungkung. Race Pack Collection Perjalanan saya dimulai dengan pengambilan race pack collection di Taman Bhagawan pads Jum’at, 25 Agustus 2017. Pengambilan RPC ini dilakukan selama 2 hari hingga Sabtu, 26 Agustus 2017. Saya bersama Yunita sengaja mengambil RPC pads Jum’at karena untuk menghindari antrian yang membludak di hari Sabtu.…

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com